秋分过后 养生三原则

时间:2017-09-30 来源:未知 编辑:乐时尚

秋分过后 养生三原则

秋分,是24节气中的第16个节气。从秋分开始南北两半球昼夜均分,天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始,这意味着真正的秋天已经到来。中医讲究“天人合一”,养生保健也要根据季节变化做出相应的调整。那么,秋分过后又该如何养生呢?

收养阴津防凉燥 秋分以后,秋燥便成为气候主流。秋燥最易伤阴,引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状,因此必须注意固护阴津、养阴防燥。此时,应保持居室内的湿度,平时注意多补充水分,多吃一些水果蔬菜,一些生津益阴中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝),都有不错的效果。另外,秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后多以凉燥为主,即在“燥”的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气。

阴阳平衡不生病 秋分的特点是昼夜同长,所以养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。要想更好地调整体内的阴阳平衡,就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”,不生病或少生病。

收养神气心宁静 经过一夏的生长,万物逐渐结出果实,步入秋天收获的季节,世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化,与大自然保持一致,也应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望,保持宁和的心境,“使志安宁”,顺应秋之“容平”。秋天草叶枯落、花木凋零,一派萧瑟,极易引发人凄凉、悲伤之感,使之产生忧郁、焦虑、烦躁等

情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响,应该注意避免。使神气收敛,情志安定,就要从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律,早睡早起,适当运动,积极锻炼身体,并选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画、赏花等,也可登高远眺,以开阔心胸,使内心豁达,心旷神怡,从而安定神志。

副主任医师 朱本浩 / 文

原文: http://www.styletc.cn/shishang/jiankang/s133352.html


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